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女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】

财都网2023-01-16 02:28:55财都网

对于那些期待改善形体比例的女生来说,强化臀部训练是一大共识。

臀部的系统训练,可以提升臀线、拉长腿部线条,让身材比例看上去更加匀称秀气,同时也能让气质更加出彩。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图1)

对于身材已经很棒、形体天赋较高的女生来说,更容易取得练臀的效果。我们今天介绍的这位美女教练,不但凭借自己的身材取得了事业的成功,更成功让自己跻身健身网红之列,成为了名副其实的“巨臀皇后”。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图2)

阿曼达李来自加拿大,是一名出色的私人教练,同时也是享誉ins的健身模特、营养品牌代言人。她拥有健康阳光的身材和引人注目的腰臀比例,是一名不折不扣的健身“重度”爱好者。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图3)

阿曼达1986年出生,虽然已经34岁,但纵观阿曼达的皮肤和身材,绝不会让人联想到她是一个“80后”。

很多人一昧强调“臀部是靠天赋”,但再好的天赋不去挖掘,也只能在岁月的长河里趋于平淡,在地心引力的作用下逐渐褪去魅力。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图4)

没有健身之前的阿曼达同样身材平平,但经过了自己的学习和接触,身材逐渐发生了蜕变,尤其是臀部的发展“如鱼得水”,练出了饱满圆润却又符合审美的傲人臀围。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图5)

这样的成果带给她很大的信心,也是敦促她成为健身教练、推己及人的关键一步。

作为私人教练,阿曼达最成功的课程业绩,来自于她打造的两位“著名”会员:金卡戴珊姐妹。作为横跨影视、娱乐和美妆时尚界的达人,没有谁能比卡戴珊姐妹的身材更有话题度。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图6)

美好的身材除了能够让身体素质更棒,对于自信心的建立也有着极大的帮助。在这个颜值至上的年代,好身材是你的另一份“说明书”,让别人不需要通过言行就能看到你的努力。

如今的阿曼达是一名ins健身网红,通过分享健身心得、带领大家打卡、晒日常美照,她成功俘获了诸多粉丝的关注,如今已坐拥千万以上的粉丝量。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图7)

从2014年开始在社交媒体上传自己的健身日常,阿曼达迅速走红,随后凭借她的牛仔裤美臀照,引发了一波转赞狂潮,吸纳了诸多粉丝的关注热评。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图8)

日常简单的衣着,配合紧身短裤,再朴实的搭配都无法掩盖她的迷人身材。大家在她的评论区纷纷留言,感叹健身女孩原来可以这么美。

在她的巨大魅力和粉丝号召力影响下,很多健身营养品牌希望和她合作。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图9)

这样一位美丽自信的女孩,既能为品牌吸引用户流量,还可以形成口碑效益,确实是双赢的合作,而这一切的成功,都来自于阿曼达迈出了健身的第一步。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图10)

很多人误以为“巨臀”不需要训练,胡吃海塞、体重上升之后,臀部看上去也会明显变大。

然而这只是形态上的,臀部肌肉力量没有加强,无法让你的身材看上去更紧致有型,也不能起到拉升臀线、增加腿长的效果。

想要和阿曼达一样改善臀形、改善身材比例,必须要进行针对性的训练,以此来提升臀部肌肉力量,让身体更加健康有力。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图11)

今天为大家推荐四个动作,它们同样也是阿曼达的“练臀最爱”,从徒手完成开始逐渐增加负重,强化臀部感受,会让训练效率更高!

1.后蹬腿

后蹬腿是比较好的孤立训练动作,对于臀部凹陷、饱满度不足的朋友来说,强化后蹬腿练习、强化上臀刺激,会是个不错的选择。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图12)

2.负重侧步蹲

饱满的臀部,只做一个方向动作是不够的,比如只练深蹲。想要全方位发展臀围,需要从不同的角度完成训练。向身体的侧后方完成深蹲,可以让你的臀部饱满度更佳。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图13)

3.深蹲跳跃

和单纯的深蹲相比,配合跳跃可以强化下肢爆发力,强化髋驱动意识,高效募集臀肌发力,同时也会让心率上升更快、燃脂效率更高,可谓是一举两得。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图14)

4.壶铃半程硬拉

下半程的硬拉,对于大腿后侧腘绳肌、臀肌的募集效果更好,配合壶铃可以最大化强化后链肌群,让身材比例更、臀腿线条更匀称。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图15)

臀部的打造,不仅为了让线条更美观,更是影响健康的重要因素。哪怕是天赋再差,锲而不舍的训练都会帮助你完成身材的改变。

强化臀训,改善身材比例,让身体的驱动更有力,完成动作更安全,才是练臀的意义所在。女网红晒5尺巨臀【被誉为“巨臀皇后”,傲人身材诠释独特美感】(图16)

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